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SAÚDE - Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer?
[IMG]http://www.correiopopular.net/LKN/Minhas Imagens/pontomsaude01.jpg[/IMG] Aliados da dieta e queimadores de gordura são alguns dos termos mais usados em referência aos termogênicos. Dotados da capacidade de aumentar o gasto energético durante a digestão, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso. Mas de acordo com a nutricionista Cátia Medeiros, nem tudo que se fala sobre os termogênicos é bem explicado, sugerindo, muitas vezes, que a simples ingestão garantiria alcançar o corpinho tão desejado. Pimenta vermelha, canela, gengibre, café, abacaxi, chá verde e chá de hibisco são alguns dos exemplares mais famosos deste grupo. Para esclarecer como eles agem e quais os benefícios de seu consumo, listamos alguns dos principais mitos sobre eles: [b]Termogênicos são obtidos na alimentação natural?[/b] Existem dois tipos de termogênicos: os naturais e os industrializados. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), os naturais são aqueles que se apresentam da mesma forma como são encontrados na natureza, como é o caso do termogênico que obtemos na pimenta vermelha. "Os industrializados, por sua vez compreendem apenas o princípio ativo termogênico concentrado dentro de uma cápsula", explica. De acordo com a nutricionista, o ideal é consumir termogênicos dentro de um limite estabelecido para que o aumento do metabolismo não se torne prejudicial. No caso do gengibre, ela recomenda uma fatia média. Quem prefere o abacaxi pode comer uma fatia após o almoço ou então 200 ml de suco da fruta. [b]Termogênicos elimina a gordura corporal?[/b] "Termogênicos potencializam a termogênese, processo regulado pelo sistema nervoso que leva à transformação da glicose e da gordura em energia", explica a nutricionista. Dizer que o simples consumo levará à eliminação da gordura, não é verdade. Eles apenas aceleram o metabolismo aumentando o gasto calórico de processos que, naturalmente, já realizam essa queima. De acordo com o nutrólogo Roberto, a ingestão isolada de termogênicos não levará à perda de peso. "Se o indivíduo continuar ingerindo mais calorias do que consegue queimar, o ponteiro da balança irá aumentar", [b]Posso consumir termogênicos antes de dormir?[/b] "O mais recomendado é ingerir termogênicos no período diurno, durante uma refeição ou antes de praticar exercícios", aponta o nutrólogo Roberto. Consumir termogênicos antes de dormir não é indicado, pois a otimização do processo de queima de calorias acelera o metabolismo e pode atrapalhar o sono. [b]É necessária a indicação médica para tomar termogênicos?[/b] "Por ser contraindicado em alguns casos, o ideal é consultar um profissional antes de tomar suplementos termogênicos", afirma a nutricionista Cátia. Muitas vezes, o paciente nem desconfia de qualquer problema de saúde e descobre que sofre de hipertensão ou arritmia em consultas como essa....